立夏养心多食酸，补肾强肝调胃气

立夏养心多食酸，补肾强肝调胃

夏季属火，在脏为心。因此，入夏后的养生重点还是在养心，养心既是养心性，也是调心气，平衡它火的属性，则要在饮食、运动、保健等各个方面都要合理搭配，不能依照个人喜好随意取舍。

俗话说：汗为心之液，舌为心之苗。入夏以后，人很容易出现心火旺的状态，要注意因汗液流失造成的盐分缺乏，每天饮些淡盐水可以补充和恢复体力。

良好的心情有助于睡眠，良好的睡眠有助于养心。昼长夜短的时节，规律的午休习惯可促进心阳的恢复，能很好地预防心脏疾病的过早发生。注意，午休时间不宜过长，以免午休后的劳累感影响工作和生活。在夏季，适度增加酸性食物的摄入，可以更好地补肾助肝，同时，酸性的收引还能生津止汗，有开胃健脾增进食欲的作用，可以吃些如山楂、猕猴桃等略带酸味的水果。

夏季，人体消耗量的增加、水分的丢失与天气的炎热，都会造成明显的上火失液，此时消暑食物必不可少，可以喝些电解质水保持体液平衡，饮食则以凉拌、水煮、炖汤、清炒、清蒸为宜。

夏季是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期，适当的户外运动对身体有好处，但需要在清晨或傍晚较凉爽时进行，项目以散步、慢跑、打太极拳等 慢节奏的有氧运动为主。

阳光强烈避免出门，如有必要需涂抹防晒霜;适度使用空调，尽量自然适应温度变化;冰镇食品不要开袋即食，在常温下放一会再吃，可避免生冷刺激出现腹泻。

立夏多吃应季食品

·蚕豆

立夏以后，嫩蚕豆应季上市，除丰富的钙、镁等营养素外，还含有磷脂和胆碱，有助增强记忆、保护大脑。另外，蚕豆可益气健脾、利湿消肿，适合暑热和湿气重的夏季食用。

·蒜薹

蒜薹营养成分比较均衡，不溶性纤维含量很高，胡萝卜素以及镁、铁、锌、硒等矿物质的加持，对预防便秘有积极作用，其所含的大蒜素、大蒜新素，还可以抑制金黄色葡萄球菌、链球菌、痢疾杆菌等细菌的生长繁殖。

·黄瓜

黄瓜是含水量很高的食物之一，能很好地补充体液，是初夏开胃的首选，常吃还有助预防肾结石，保护肾脏。

·樱桃

樱桃含铁量高，富含维生素C和少量的有机酸，能提高肠道对铁的吸收率，其含有的花青素可有助保护视力、提高免疫力。

·杏

常吃杏可提高人体免疫力，含有的β胡萝卜素具有强大的抗氧化能力，钾成分也能帮助维持体液平衡。

·黄鱼

黄鱼富含蛋白质、不饱和脂肪酸、胆固醇、维生素B2、尼克酸、维生素E以及多种矿物质，其中的微量元素硒，是人体必需的营养素，与杏一样具有抗氧化的作用。

·河虾

河虾含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等多种矿物质，口感细嫩，容易消化吸收，尤其适合老人和儿童食用，油炸带皮吃，可以更好地补充钙。