10月20日世界骨质疏松日，年轻人为什么会骨质疏松？

也许你的年龄还属于年轻，却发现自己的身高正在一点点地缩水?在电脑前坐久了，偶尔一转头骨头竟然发出了清脆的“咔咔”声。出门不是打伞就是涂防晒霜，天天晚上睡的很迟，食物吃得太精细，不经常运动……生活方式的变化，正在使骨质疏松这种原本属于中老年人的疾病，不经意间流行病。10月20日是每年的骨质疏松日，由世界卫生组织于1998年正式确立，其目的是对大众普及有关骨质疏松症的知识，预防和减少骨质疏松性骨折的发生。

2.

>>>骨质疏松日的由来<<<

世界骨质疏松日在1996年由英国国家骨质疏松学创立，从1997年由国际骨质疏松基金会(IOF)赞助和支持，当时定于每年6月24日为世界骨质疏松日。随着参与国际组织活动逐年稳定地增长，世界骨质疏松日的影响日益扩大，到了1998年世界卫生组织(WHO)开始参与并作为联合主办人，担当了一个非常重要的角色，并将世界骨质疏松日改定为每年10月20日。老人居多的骨质疏松如今悄无声息的成了流行病。据统计，我国骨质疏松患者约7000万人，女性骨质疏松患者是男性的4倍，而近10年间，骨质疏松相关的骨折增加55%，骨质疏松的发病率仍在上升，有调查研究表明，每3秒钟就有1人发生骨质疏松性骨折，每22秒钟有1人发生脊椎骨折。50岁以上女性，3人中有1人会发生骨质疏松性骨折;50岁以上男性，5人中有1人会发生骨质疏松性骨折。所以，关注骨质疏松、尤其是女性骨质疏松刻不容缓。

3.

>>自测骨质疏松风险程度<<

(体重-年龄)×0.2

• 结果小于-4，风险高;

• 结果在-4~-1之间，属于中度风险;

• 结果大于-1，风险小。

举例说明，某人体重45公斤、年龄70岁，则他的风险程度为(45-70)×0.2=-5，说明患骨质疏松症风险高。体重越轻的人，得骨质疏松症的风险就越高。

4.

>年轻人为什么也会骨质疏松<<

您是否很少晒太阳?

您是否很少运动?

您的饮食规律吗?

您可能会说：“我天天早出晚归，见不着太阳，也没有时间锻炼。”青年人中发生骨质疏松的原因可分为原发性和继发性两大类。原发性骨质疏松病因包括成骨不全、特发性骨质疏松、高胱氨酸尿症、马凡氏综合征、假性神经胶质瘤等。继发性骨质疏松病因较多，包括继发于各种神经肌肉性、免疫性、内分泌性、代谢性疾病，如性腺功能减退、吸收障碍、甲亢、生长激素缺乏、原发性甲旁亢、免疫缺陷疾病、摄入糖皮质激素等。有研究表明某些生活习惯也与骨质疏松有关，吸烟、饮酒、药物摄入均可能导致骨质疏松，尼古丁对骨代谢有不良影响，酗酒对成骨细胞具有毒性，许多药物都会影响骨代谢。从发病机理来看，容易发生骨质疏松的青年人群包括缺乏运动者，吸烟、饮酒者，饮食不均衡导致钙摄入减少者，体重轻营养不良者，使用较大量糖皮质激素者，也有与疾病相关的骨质疏松。

5.

>>>怎么预防骨质疏松<<<

1、补充营养：补充足量的钙及胶原蛋白(事实证明补钙最好的食物来源还是牛奶)，多进食含维生素D的食物。钙是骨骼的重要组成部分，胶原蛋白是人体骨骼尤其是软骨组织中的重要组成成分，而维生素D则可以促进钙的吸收，从而增加峰值骨量，每天保证白天不低于40分钟在户外活动让身体合成维生素D。

2、合适的运动：无氧代谢和力量运动是提高骨密度的主要运动方式。运动前需要充分的热身，而运动后则需要舒展身体，在冬季的时候晒晒太阳，也有利于维生素D的形成。

3、保证睡眠：在运动的前提下，充足的睡眠时间也同样有利于骨峰值的积累。对于特殊人群，比如说孕期和哺乳期妇女，不适合高强度运动，可以通过补充钙剂，户外晒晒太阳来增加骨量。这里需要特别提醒的是，钙的摄入并不是越多越好，如果食入过量的钙，有结石形成的风险，同时会影响其他微量元素的吸收，还可能降低对蛋白质与脂肪的吸收。

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