文章来源：北京京通医院
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牙菌斑是细菌在牙齿上的存在形式，紧紧黏在牙齿上，是牙结石的前身。注意，牙菌斑不像桌面上的浮尘，而像排烟罩上的油污。光漱口，是去不掉的;必须用刷牙的方式用力擦才行。
嘴里的细菌无穷无尽，如果任它发展，数小时后，细菌家族就四世同堂了;再过十几个小时，它们就开始对牙齿和牙龈造成损伤，导致蛀牙、牙龈炎、口臭等等。因此要每天定时刷牙两次，那么，究竟该怎么刷牙?
刷牙最重要的，就是牙刷毛的方向。牙刷毛是斜45度放在牙齿和牙龈交界位置。这是当代科学刷牙的核心技术，不管你用什么牙刷，都该这样。刨根问底的朋友又该问了，为什么呢?
我们刷牙的目的，是要把牙菌斑刷掉，而它恰恰就容易长在牙齿中下三分之一靠近牙龈的位置。所以，只有刷毛斜45度，才能把菌斑有效清除干净。
正确的方式是震颤，一种小幅度的水平运动，幅度不超过一两颗牙的宽度，一颗牙、一颗牙，从前到后、从后到前，一路刷过去。如果幅度太大，力量就不好控制，时间久了，牙会刷坏。最常见的损伤，就是在牙齿的根部磨出一排凹槽。
高级一点的电动牙刷会有力量过大的报警提示。手动牙刷的话，牙刷毛应紧贴牙齿，刷毛尖端1/3受压弯曲，深入到牙齿周围的边边角角中。类似这个感觉：
一般人不算智齿是28颗牙，每颗牙有3个面需要刷，这就一共是84个牙面，算下来每个面刷不到两秒，这速度已经够快了。对于多数人，要想达到比较好的刷牙效果，两分钟都未必够。
很多人牙龈出血都认为是刷牙太使劲造成的，其实这是错误的观点。牙龈出血主要是牙龈炎造成的，而构成牙龈炎的罪魁祸首就是牙结石。牙结石一旦出现，那么简单的刷牙就难以解决问题了，需要到牙科机构洗牙去除了。
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